10 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2529 kcal
|
Yağ: 92,09g | Prot: 141,49g | Karb: 295,28g.
Kahvaltı: Çay Şekerli, Genç Yeşil Soğan, Zeytinyağı, Kiraz Domates, Salatalık, Zeytin, Beyaz Peynir, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Beyaz Ekmek. Öğle Yemeği: Soğanlar, Domatesler, Kelle Paça, İşkembe Çorbası, Beyaz Ekmek. Akşam Yemeği: Beyaz Ekmek, Tavuk Göğüs Eti, Antrikot. Aperatifler/Diğer: Şeftali, Elmalı Turta, İncir. devamı için...
|
|
3561 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, İş - 7 saat, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 8 saat, Yürüyüş - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
|
|