11 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
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68,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,4 kg.
Geriye kalan: 0,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2382 kcal
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Yağ: 19,80g | Prot: 173,57g | Karb: 213,52g.
Kahvaltı: 明治 ザ グリーク ヨーグルト 上乗せソース5つの果実, トップバリュ 脂質50%オフ フルーツグラノーラ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ビーレジェンド プロテイン, ビーレジェンド ヘンプシード, バナナ. Öğle Yemeği: キウイフルーツ, 相模屋 とうふ麺 冷麺, セブンイレブン サラダチキン, 明治 ザグリークヨーグルト, ブロッコリ, ビーレジェンド プロテイン. Akşam Yemeği: 豚しゃぶ, サバ, エビ, サーモンの刺身, 枝豆, 生ビール, 白ワイン. Aperatifler/Diğer: ビーレジェンド グルタミン, ビーレジェンド スポーツ＆リカバリー, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド HMB, ビーレジェンド クレアチン, ビーレジェンド プロテイン. devamı için...
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2761 kcal
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Egzersiz:
Sauna - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 3 saat, Dinlenme - 10 saat ve 50 dakika, Uyku - 10 saat. devamı için...
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Haftada 3,5 kg kaybediyor
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