|
Bu uygulamaya yıllar önce ilk başladığımda 62 kiloydum ve 2 yıl bu dönemler 56 kiloya kadar inmiştim. sonra hep 58 kiloda kalmıştım fakat bu yıl fazla kilo aldım ve 65leri gördüm. Bu durum da beni fazla etkiledi spora ve diyete başladım. Diyetisyenle ilk haftamı bitirmeden başlangıç kiloma düşmek üzereyim. 1 2 ayın sonunda da hedefime ulaşmış olurum umarım
|
62,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 7,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
926 kcal
|
Yağ: 35,53g | Prot: 34,00g | Karb: 127,65g.
Kahvaltı: İçim Light Beyaz Peynir, Salatalık (Kabuklu), Kepekli Ekmek, Ceviz, Fındık. Akşam Yemeği: Ispanak Yemeği, Sütaş Light Yoğurt, Kepekli Ekmek. Aperatifler/Diğer: Starbucks Yağsız Süt White Chocolate Mocha (Tall), Kent Olips Mentol, Eti Form Limon Lifli Kepekli Bisküvi, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
2031 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 48 dakika, Koşu Bandı - 44 dakika, Güç Yürüyüş - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 18 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|