19 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2218 kcal
|
Yağ: 50,03g | Prot: 154,22g | Karb: 240,24g.
Kahvaltı: Zeytinyağı, Domatesler, Çay Şekerli, Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Beyaz Peynir, Susamlı Simit. Öğle Yemeği: Efes Bira, Patlıcan Musakka, Mevsim Salata, Beyaz Ekmek, Tavuk Göğüs Eti, Keçi Eti. Aperatifler/Diğer: Nescafe Sütlü Köpüklü, Armut, Şeftali, Karpuz, Süt, Toz Şeker, Starbucks Filtre Kahve (Tall). devamı için...
|
|
2635 kcal
|
Egzersiz:
İş - 3 saat, Yürüyüş - 30 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 15 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
|
|