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も少し🤭
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67,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1605 kcal
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Yağ: 24,60g | Prot: 208,49g | Karb: 144,53g.
Kahvaltı: ブロッコリ, 明治 ザ グリーク ヨーグルト 上乗せソース5つの果実, ビーレジェンド ヘンプシード, ビーレジェンド WPI, ビーレジェンド BCAA, ローソン 24種の野菜と3種の果実, キウイフルーツ. Öğle Yemeği: はごろもフーズ シーチキン水煮, ブロッコリ, 揖保乃糸 そうめん. Akşam Yemeği: セブンイレブン 絹とうふ, 目玉焼き 調理油なし, ローソン 小粒納豆, カネカ 子持ちめかぶ, 調理したブロッコリ（調理油なし）, ローソン 24種の野菜と3種の果実. Aperatifler/Diğer: ビーレジェンド WPI, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド グルタミン, ビーレジェンド クレアチン, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド HMB, 森永製菓 プロテインバー ヘルシーチキン, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド HMB, ビーレジェンド WPI, 森永 プロテインバー ヘルシーチキン. devamı için...
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2577 kcal
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Egzersiz:
Sauna - 12 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 2 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 18 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
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Haftada 3,9 kg kaybediyor
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