29 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.
Geriye kalan: 0,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2147 kcal
|
Yağ: 108,88g | Prot: 129,49g | Karb: 164,23g.
Kahvaltı: Ого Отруби Ржаные Экструдированные, ТД-Холдинг Желатин Пищевой, Овсяная Каша на Воде Вязкая (1:4), Арахис, Богдамилк Сыр Сулугуни, Natrol Omega-3 Fish Oil, Яйцо. Öğle Yemeği: Iberica Маслины без Косточки, Хлеб Бородинский, Пиканта Баклажаны по Домашнему, Коркунов Шоколадные Конфеты Ассорти, Dolce Granto Сыр Пармезан, Яйцо с Пряностями, Останкино Купаты Говяжьи, Помидоры, Natrol Omega-3 Fish Oil. Akşam Yemeği: Ого Отруби Ржаные, Мёд, Скумбрия, Запеченная в Фольге, Гречка с Курицей и Овощами, Приготовленная Брокколи (Замороженная, без Жира), Natrol Omega-3 Fish Oil. Aperatifler/Diğer: O'Zera Шоколад 97,7%, Легенда Мари Хлеб Заварной с Клюквой, Пятерочка Сливы, Простоквашино Молоко 2,5%, Bombbar Протеиновый Батончик Фисташковый Пломбир, Савушкин Продукт Творог Нежный 5%, Яйцо. devamı için...
|
|
1823 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 45 dakika, Ev İşi - 2 saat, Dinlenme - 12 saat ve 15 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|