|
Şekersiz 21 güne başlangıç 1.gün
|
70,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,4 kg.
Geriye kalan: 5,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1245 kcal
|
Yağ: 76,82g | Prot: 67,87g | Karb: 76,96g.
Kahvaltı: Doğal Peynir, Yeşil Biber, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Domatesler, Maydanoz, Ceviz, Haşlanmış Yumurta, Muratbey Lor Peyniri. Akşam Yemeği: Çoban Salatası, Etli Patates, Bulgur Pilavı, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Mis Yarım Yağlı Süt, Kırmızı Erik. devamı için...
|
|
2536 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 45 dakika, Squat - 10 dakika, Koşu Bandı - 10 dakika, Eliptik Bisiklet - 15 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|