01 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
102 kg
Bugüne kadar kayıp: 15 kg.
Geriye kalan: 27 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1115 kcal
|
Yağ: 46,67g | Prot: 53,69g | Karb: 131,91g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Ceviz, Domatesler, Zeytin, Maydanoz, Yeşil Acı Biber, Sütaş Süzme Peynir. Akşam Yemeği: Domatesler, Soğanlar, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Taze Fasulye, Kinoa (Pişmiş). Aperatifler/Diğer: Mandalina, Beypazarı Maden Suyu, Badem, Mandalina, İçim Kefir, Yeşil Çay. devamı için...
|
|
3288 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,0 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ahmetyasarkaaan Kilo Geçmişi
|