06 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
56,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1869 kcal
|
Yağ: 66,57g | Prot: 137,19g | Karb: 184,76g.
Kahvaltı: Богдамилк Сыр Сулугуни, Natrol Omega-3 Fish Oil, Яйцо, Овсяная Каша на Воде Вязкая (1:4), Сухие Цельные Семена Кунжута, Арахис. Öğle Yemeği: Огурец (с Кожурой), Natrol Omega-3 Fish Oil, Булгур Вареный без Масла, Печень Говяжья Тушеная с Луком и Сметаной, Мёд. Akşam Yemeği: Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Куриное Филе Отварное, Суп Овощной, Легенда Мари Хлеб Заварной с Клюквой, Natrol Omega-3 Fish Oil. Aperatifler/Diğer: Агро-Альянс Перловая Каша на Воде (1:2), Домик в деревне Творог 5,5%, O'Zera Шоколад 75% Ecuador, Магнит Яблоки (Свежий Урожай), Простоквашино Молоко 2,5%, Куриное Филе Отварное, Хлебозавод 1 Хлеб Ржаное Диво с Семенами Льна и Подсолнечника в Нарезке, Bombbar Протеиновый Батончик Миндаль. devamı için...
|
|
2153 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 2 saat, Vücut Geliştirme - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 45 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|