|
#şekersiz21gün de bir haftanın sonucu 😄😄😄
|
68,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,3 kg.
Geriye kalan: 3,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1086 kcal
|
Yağ: 60,69g | Prot: 40,22g | Karb: 104,87g.
Kahvaltı: Badem, Ceviz, Kuru Erik, Kuru Üzüm, Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş), Doğal Peynir, Amigo Çiğ Badem, Kırmızı Erik, Yeşil Zeytin, Yeşil Biber. Öğle Yemeği: Pınar Doğal Yoğurt, Şeftali. Akşam Yemeği: Doğal Peynir, Yeşil Zeytin, Domatesler, Beyaz Peynir, Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş). Aperatifler/Diğer: Kırmızı Erik, Torku Tam Buğdaylı Kek, Üzüm (Amerikan Tipi, Kaygan Kabuk), Elma, Kuru Erik, Kuru İncir. devamı için...
|
|
2781 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Koşu Bandı - 15 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 15 dakika, Eliptik Bisiklet - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 15 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Çok Güzel Hareketler Bunlar 🎉 💃 💃 💃 🎉
06 Eyl 18 üye tarafından: serap_öğretmen73
|
Serap hocam 😊😊😊 çoook teşekkur ederiim 😃😃😃
06 Eyl 18 üye tarafından: hyabD
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|