11 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 0,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1969 kcal
|
Yağ: 68,47g | Prot: 134,63g | Karb: 206,06g.
Kahvaltı: Сухие Цельные Семена Кунжута, Каша Пшенная на Воде Вязкая, Сернурский Сырзавод Сернурская Рикотта, Яйцо, Natrol Omega-3 Fish Oil, Арахис, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные. Öğle Yemeği: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Свекла Вареная, Natrol Omega-3 Fish Oil, Рагу Овощное с Курицей, Мёд. Akşam Yemeği: Ашан Печенье Злаковое, Говяжий Фарш (95% Постного Мяса с 5% Жира), Natrol Omega-3 Fish Oil, Угощение Славянки Лечо, Запеченный или Жареный Тунец, Легенда Мари Хлеб Заварной с Клюквой. Aperatifler/Diğer: Акконд Птичье Молоко, Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Вареное Яйцо, Простоквашино Молоко 2,5%, Магнит Яблоки (Свежий Урожай), Хлебозавод 1 Хлеб Ржаное Диво с Семенами Льна и Подсолнечника в Нарезке, Домик в деревне Творог 5,5%, Гречка Отварная на Воде без Масла, O'Zera Шоколад 75% Ecuador. devamı için...
|
|
2271 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 15 dakika, Ev İşi - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|