13 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 0,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1909 kcal
|
Yağ: 67,17g | Prot: 148,53g | Karb: 176,04g.
Kahvaltı: Сухие Цельные Семена Кунжута, Каша Пшенная на Воде Вязкая, Сернурский Сырзавод Сернурская Рикотта, Яйцо, Natrol Omega-3 Fish Oil, Арахис, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. Öğle Yemeği: Диадар Отруби Хрустящие Овсяные, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Свекла Вареная, Natrol Omega-3 Fish Oil, Рагу Овощное с Курицей, Мёд. Akşam Yemeği: Черемушки Трюфельный Пай, Крупнов Фасоль Красная Отварная, Куриное Филе Отварное, Natrol Omega-3 Fish Oil, Запеченный или Жареный Тунец, Легенда Мари Хлеб Заварной с Клюквой. Aperatifler/Diğer: Вдохновение Шоколад Темный, Dolce Granto Сыр Пармезан, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Простоквашино Молоко 2,5%, Хлебозавод 1 Хлеб Ржаное Диво с Семенами Льна и Подсолнечника в Нарезке, Гречка Отварная на Воде без Масла, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Данон Творог Мягкий 5%. devamı için...
|
|
2315 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat ve 20 dakika, Ev İşi - 2 saat, Dinlenme - 11 saat ve 25 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|