|
Dün akşam çok yoğundum ve sağlıklı yiyecek birşey bulamadığım için sadece çorba içtim. Bir hayli de yürüyüş yaptım ve tartı beni mutlu etti. Sanırım biraz hızlı gidiyor su sefer,daha kontrollü yemeye çalışacağım. Yavaş yavaş gitmesi en sağlıklı olanı.
|
67 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,9 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1075 kcal
|
Yağ: 54,57g | Prot: 70,15g | Karb: 82,87g.
Kahvaltı: Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Yeşil Biber, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Kiraz Domates. Öğle Yemeği: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Izgara Köfte, Antrikot. Akşam Yemeği: Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Uno Denge Light, Ev Yapımı Yoğurt, Pişmiş Kabak. Aperatifler/Diğer: Üzüm, Kırmızı Erik, Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş. devamı için...
|
|
1967 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg kaybediyor
|