18 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83 kg
Bugüne kadar kayıp: 9 kg.
Geriye kalan: 3,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1094 kcal
|
Yağ: 20,74g | Prot: 156,58g | Karb: 65,20g.
Kahvaltı: ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン＆ミネラル, マイプロテイン Impact Whey Protein, 明治 ブルガリアヨーグルト 脂肪0. Öğle Yemeği: Quaker オートミール, さば缶. Akşam Yemeği: ヤマダフーズ 納得, キャベツ, 鶏胸肉. Aperatifler/Diğer: マイプロテイン Impact Whey Protein, ザバス ミルクプロテイン. devamı için...
|
|
2981 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|