19 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2742 kcal
|
Yağ: 107,86g | Prot: 94,28g | Karb: 356,38g.
Öğle Yemeği: Yayla Osmancık Pirinç, Nescafe 3 Ü 1 Arada, Zeytinyağlı Barbunya, Algida Maraş Usulü Dondurma, Kepekli Ekmek, Patlıcan Kebabı, İrmik Helvası. Akşam Yemeği: Domatesler, Bulgur Pilavı, Izgara Köfte. devamı için...
|
|
2835 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika, Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|