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再再度🤭 目標変更しました。 体脂肪率11.5%では完全にシックスパックが現れませんでした🤭🤭
薄っすらシックスパックでは納得出来ないので😵
あと1キロガンバロー😎💪
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64,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2785 kcal
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Yağ: 62,19g | Prot: 197,94g | Karb: 212,14g.
Kahvaltı: 目玉焼き, ビーレジェンド ヘンプシード, はちみつ, 日清シスコ ごろっとグラノーラ 脂質75％オフ, ビーレジェンド WPI, ブロッコリ, ビーレジェンド BCAA, セブンイレブン しらす干し, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル, ダノン オイコス プレーン・加糖. Öğle Yemeği: にんにく, ビーレジェンド WPI, マイプロテイン プロテインパンケーキミックス, ビーレジェンド 忍者. Akşam Yemeği: ハイボール, 牛肉, 生ビール, 薄い生地のチーズピザ, 白ワイン. Aperatifler/Diğer: ビール, 森永製菓 プロテインバー グラノーラ, ビーレジェンド BCAA, アサヒフードアンドヘルスケア クリーム玄米ブラン ブルーベリー. devamı için...
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1956 kcal
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Egzersiz:
Karaoke - 30 dakika, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 2,1 kg kaybediyor
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 Yorumlar
19 Eyl 18 üye tarafından: hirowa
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