20 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,6 kg.
Geriye kalan: 5,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2404 kcal
|
Yağ: 77,13g | Prot: 168,18g | Karb: 237,44g.
Kahvaltı: Mandalina, Pekmez, Uno Sandviç Ekmeği. Öğle Yemeği: Eti Browni Gold Vişneli, Sütaş Ayran, Nohut Yemeği, Pirinç Pilavı. Akşam Yemeği: Kırmızı Domates, Bulgur Pilavı, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü. Aperatifler/Diğer: Türk Kahvesi, Çerezya Leblebi Şekeri, Muz. devamı için...
|
|
2837 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|