23 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
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64,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1851 kcal
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Yağ: 39,70g | Prot: 212,23g | Karb: 136,96g.
Kahvaltı: にんにく, ビーレジェンド ヘンプシード, はちみつ, 日清シスコ ごろっとグラノーラ 脂質75％オフ, ビーレジェンド WPI, ケロッグ オールブラン, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル, ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用. Öğle Yemeği: ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル, ビーレジェンド WPI, マイプロテイン プロテインパンケーキミックス, はちみつ, めかぶ, ビーレジェンド 忍者. Akşam Yemeği: ローソン 大根サラダ, ニチレイ 洋風野菜ミックス, ローストビーフ, アサヒビール スーパードライ (500ml), セブンイレブン 茶碗蒸し (110g), にんにく. Aperatifler/Diğer: ビーレジェンド WPI, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド BCAA. devamı için...
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2400 kcal
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Egzersiz:
Dinlenme - 12 saat ve 20 dakika, Uyku - 9 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 2 saat ve 20 dakika, Sauna - 20 dakika. devamı için...
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Haftada 2,1 kg kaybediyor
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