27 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,7 kg.
Geriye kalan: 1,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1146 kcal
|
Yağ: 33,70g | Prot: 140,75g | Karb: 63,53g.
Kahvaltı: はごろもフーズ シーチキン水煮, ローソン ブランパン, マイプロテイン Impact Whey Protein. Öğle Yemeği: 鶏の白肉, セブンイレブン 木綿とうふ, セブンイレブン ゆでたまご. Akşam Yemeği: おから, 生卵, ブリの刺身, 玄米ごはん, おかめ納豆 納豆 (33,7g). Aperatifler/Diğer: マイプロテイン Impact Whey Protein, ローソンセレクト 厚切りビーフジャーキー. devamı için...
|
|
2599 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|