27 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,2 kg.
Geriye kalan: 0,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
975 kcal
|
Yağ: 53,22g | Prot: 71,91g | Karb: 54,18g.
Kahvaltı: Salatalık (Soyulmuş), Kızarmış Yumurta, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri. Öğle Yemeği: Beyaz Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Patates Kızartması, Köri Soslu Tavuk. Akşam Yemeği: Beyaz Ekmek, Et Sote, Mücver. Aperatifler/Diğer: Ülker Pötibör Bisküvi, Tulum Peyniri, Lor Peyniri. devamı için...
|
|
2409 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 12 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 33 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
|
|