29 Eylül 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
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64,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1927 kcal
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Yağ: 49,57g | Prot: 177,12g | Karb: 149,84g.
Kahvaltı: ニッポンハム ロースハム, 目玉焼き, ビーレジェンド ヘンプシード, はちみつ, 明治 ザ グリーク ヨーグルト, ビーレジェンド WPI, 日清シスコ ごろっとグラノーラ 糖質50%オフ きなこ仕立ての充実大豆, ケロッグ オールブラン, ブロッコリ, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, 日清シスコ ごろっとグラノーラ 脂質75％オフ. Öğle Yemeği: ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド HMB, はちみつ. Akşam Yemeği: レバー, ビール, ごま油, キャベツ, トップバリュ オーガニック グリーンアスパラ, エノキ, カキ, 甘エビ, 牛肉の肩ロース（チャック、トップブレード,脂肪0.5センチトリミング） , チヂミ, 牛タン, 馬刺, マッコリ. Aperatifler/Diğer: ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド グルタミン, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド HMB, ビーレジェンド クレアチン, ビーレジェンド BCAA. devamı için...
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2160 kcal
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Egzersiz:
Sauna - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 0,7 kg kaybediyor
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