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ようやく😃 腹筋が割れました😎💪 今週からはリーンバルク💪💪による筋肉増量を目指します😋
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65,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2210 kcal
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Yağ: 46,80g | Prot: 177,36g | Karb: 132,14g.
Kahvaltı: 明治 ザ グリーク ヨーグルト 上乗せソース5つの果実, 目玉焼き, ビーレジェンド ヘンプシード, ビーレジェンド WPI, ケロッグ オールブラン, ブロッコリ, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル, にんにく, ケロッグ オールブラン プレミアム. Öğle Yemeği: ビーレジェンド WPI, マイプロテイン プロテインパンケーキミックス, はちみつ, 丸大食品 サラダチキン切り落とし, ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用. Akşam Yemeği: 牛タン, キャベツ, マッコリ, 生ビール, キムチ, ウイスキー, キウイフルーツ. Aperatifler/Diğer: ビーレジェンド HMB, ビーレジェンド BCAA, でん六 素焼きミックスナッツ, コーヒー. devamı için...
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Haftada 0,5 kg alıyor
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