03 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81 kg
Bugüne kadar kayıp: 11 kg.
Geriye kalan: 1,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1729 kcal
|
Yağ: 68,72g | Prot: 177,49g | Karb: 100,29g.
Kahvaltı: 雑炊. Öğle Yemeği: マイプロテイン Impact Whey Protein, セブンイレブン えだまめ塩味, 鶏の胸肉. Akşam Yemeği: 鳥刺し, 焼鮭, ホクト エリンギ, おかめ納豆 納豆 (33,7g), 卵, 牛の内モモ肉（ステーキ肉、脂肪0.3センチトリミング）. Aperatifler/Diğer: ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン＆ミネラル, マイプロテイン Impact Whey Protein, ウイダー プロテインバー ベイクドチョコ. devamı için...
|
|
3065 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Hızlı) - 45 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|