|
22,3 yağ,53,4 su,39,6 kas,3,7 kemik, 0,5 keton,119 Akş dün alınan kalori1773, net kh:8,11 topm kh: 23,31
|
78,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,4 kg.
Geriye kalan: 12,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2406 kcal
|
Yağ: 213,18g | Prot: 127,55g | Karb: 35,44g.
Kahvaltı: Kuruyemiş Kayısı Çekirdeği, İç (Turkomp), Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği. Akşam Yemeği: Siyah Zeytin, Ahir Taze Kaşar Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Ağız Tadım Sucuk (Servet) Işıl İşlem Görmüş Sucuk. Aperatifler/Diğer: Bellanut Yer Fıstığı Ezmesi, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Xpro Shot L-Carnitine. devamı için...
|
|
3972 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet sürme - 6 saat ve 33 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 27 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|