|
"80-100 gr yağ
400-450 gr karbo
200-220 gr protein"
ile bulk sezonu başlasn bakalim.
|
85 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3375 kcal
|
Yağ: 79,43g | Prot: 204,15g | Karb: 471,71g.
Kahvaltı: Sarelle Şekersiz Kakaolu Fındık Ezmesi, Ispanaklı Börek, Marul, Banvit Hindi Göğüs, Reis Basmati Pirinç, Hurma, Muz, Koska Dut Pekmezi, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Zazella Keçiboynuzu Kreması, Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzsuz), Eti Form Çok Tahıllı Buğday Patlağı, Burch Mısır ve Pirinç Patlağı. Öğle Yemeği: Vitargo Electrolyte, Multipower BCAA, Salatalık, Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzsuz), Çerezya Ceviz İçi, Migros Pirinç Unu, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yumurta Beyazı, Yumurta. Akşam Yemeği: Kabak, Mercimek Çorbası, Banvit Hindi Göğüs, Tavuk Göğüs Eti, Reis Basmati Pirinç. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|