09 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1496 kcal
|
Yağ: 28,37g | Prot: 185,52g | Karb: 126,87g.
Kahvaltı: イチゴ, だし巻き卵, コーヒー, ザバス プロテイン ウエイトダウン, サラダクラブ ミックスサラダ, ネイチャーメイド フィッシュオイル, ローソン パストラミビーフ, ファンケル 発芽玄米ごはん. Öğle Yemeği: にんにく, だし巻き卵, 牛肉のステーキ（赤身のみ食べた場合）, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム ヨーグルト風味, ファンケル 発芽玄米ごはん, バナナ. Akşam Yemeği: ファミリーマート うずら燻製, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム ヨーグルト風味, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム ヨーグルト風味, バナナ. Aperatifler/Diğer: セブンプレミアム ビーフジャーキー, ゆべし, 小岩井乳業 無脂肪牛乳. devamı için...
|
|
2530 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|