|
21,2 yağ,54,1 su, 40,1 kas, 0,5 keton, Akş:123 net kh:38,54 top kh:67,24
|
79,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,9 kg.
Geriye kalan: 13,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1528 kcal
|
Yağ: 106,24g | Prot: 97,45g | Karb: 50,96g.
Öğle Yemeği: Ülker Bitter Çikolata %85. Akşam Yemeği: Yeşil Biber, Meyve Kiraz Domates (Turkomp), Sızma Zeytinyağı, Hünkar Chia Tohumu, Weider Glutamine, Hindi Eti, But, Derisiz Hindi, But, Derisiz (Turkomp), Sebze Roka (Turkomp), Sebze Kıvırcık Marul (Turkomp), Bio Yaşam Organik Yumurta. Aperatifler/Diğer: Ultimate Nutrition ISO Cool, Xpro Shot L-Carnitine. devamı için...
|
|
2700 kcal
|
Egzersiz:
agırlık çalışma - 1 saat ve 38 dakika, Yürüyüş bandı - 45 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 37 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg alıyor
|