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ついにマイナス8キロ達成🙆♂️💪
少し炭水化物の量を戻したのが良かったらしい🤭
これからはリーンバルク💪💪 筋肉量を増やしつつ現状を推移したいと思います。
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64 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2557 kcal
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Yağ: 59,37g | Prot: 137,03g | Karb: 272,59g.
Kahvaltı: ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル, ビーレジェンド ヘンプシード, 明治 ザ グリーク ヨーグルト 上乗せソース5つの果実, 日清シスコ ごろっとグラノーラ 脂質75％オフ, ビーレジェンド WPI, ブロッコリ, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, 目玉焼き, にんにく. Öğle Yemeği: コーヒー, ファミリーマート 野菜ミックスサンド, トップバリュ 笹かまぼこ. Akşam Yemeği: そば, ウーロンハイ, たこ焼き, ウイスキー, リースリング, 生ビール, 生ビール, しゃぶしゃぶ. Aperatifler/Diğer: ヤマザキナビスコ リッツ クラッカー, ビーレジェンド スポーツ＆リカバリー, ビーレジェンド WPI, 森永乳業 低脂肪乳, ビーレジェンド BCAA. devamı için...
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Haftada 1,4 kg kaybediyor
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 Yorumlar
おめでとう㊗️ございます。これからはビール🍺も1杯飲めるかな？(笑)
10 Eki 18 üye tarafından: HydeKoji
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10 Eki 18 üye tarafından: GC8ver6
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ありがとうございます😊
ビールのビタミン成分は寝る前の身体に良いらしいですよ🤭
これからはコツコツと筋肉増量に励みます。
10 Eki 18 üye tarafından: hikari55@
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10 Eki 18 üye tarafından: hikari55@
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