15 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,5 kg.
Geriye kalan: 13,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1422 kcal
|
Yağ: 92,14g | Prot: 63,44g | Karb: 99,46g.
Kahvaltı: Yeşil Biber, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Çay (Demlenmiş), Domatesler, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Tarçın, Yeşil Elma. Öğle Yemeği: Amigo Fıstık Ezmesi, Nescafe Sade, Birşah Yarım Yağlı Süt. Akşam Yemeği: Birşah Tam Yağlı Homojenize Yoğurt, Pazı Kavurması, Nar Ekşisi, Zeytinyağı, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Taze Fasulye. Aperatifler/Diğer: Simbat Kabak Çekirdeği, Bitkisel Çay, Yeşil Çay, Talya Çörek Otu Yağı. devamı için...
|
|
2898 kcal
|
Egzersiz:
İş - 5 saat, Spor Salonu - 1 saat, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Google Fit - 17 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|