15 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81 kg
Bugüne kadar kayıp: 22 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2799 kcal
|
Yağ: 107,49g | Prot: 157,36g | Karb: 305,28g.
Kahvaltı: Şekersiz Çay, Zeytinyağı, Zeytin, Salatalık, Domatesler, Beyaz Ekmek, Beyaz Peynir. Öğle Yemeği: Balkan Ayran, Mevsim Salata, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Beyaz Ekmek. Akşam Yemeği: Mis Tam Yağlı Yoğurt, Beyaz Ekmek, Et Sote. Aperatifler/Diğer: Nar, Eti Gong, Muz, Mandalina, Süt, Starbucks Filtre Kahve (Tall). devamı için...
|
|
3530 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 3 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 3 saat, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
|
|