15 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
104,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,9 kg.
Geriye kalan: 15,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2528 kcal
|
Yağ: 83,99g | Prot: 173,92g | Karb: 277,73g.
Kahvaltı: Muz, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Birşah Kaymaklı Yoğurt, Kaanlar Lor Peyniri, Salatalık (Soyulmuş), Baştacı Çemeni Sıyrılmış Pastırma, İrmik Helvası, Birşah Ayran, Kuru Fasulye, Pilav Üstü Kuru Fasulye, İHE Organik Tam Buğday Ekmeği. Aperatifler/Diğer: Hardline KGT+Caffein, Fellas Atıştırmalık Kuru Et, Optimum Nutrition Gold Standard BCAA, Optimum Nutrition Gold Standard Whey. devamı için...
|
|
3899 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 10 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 20 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 10 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|