|
21,4 yağ,54,0 su,40,1 kas,0,5 keton, Akş:107,toplm kh:50,0, kalori:1146
|
80 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,7 kg.
Geriye kalan: 14 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1644 kcal
|
Yağ: 133,14g | Prot: 68,49g | Karb: 49,11g.
Akşam Yemeği: Hünkar Chia Tohumu, Bellanut Yer Fıstığı Ezmesi, Meyve Kiraz Domates (Turkomp), Dardanel Zeytinyağlı Ton Balığı, Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği, Kuruyemiş Kayısı Çekirdeği, İç (Turkomp), Sızma Zeytinyağı, Hünkar Keten Tohumu, Yeşil Biber, Sebze Pancar, Kırmızı (Turkomp), Zerdeçal. Aperatifler/Diğer: Xpro Shot L-Carnitine. devamı için...
|
|
2882 kcal
|
Egzersiz:
Pazara gidiş - 1 saat ve 31 dakika, Bant yürüyüşü - 1 saat ve 51 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 38 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 11,9 kg kaybediyor
|