27 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1978 kcal
|
Yağ: 74,07g | Prot: 169,21g | Karb: 154,26g.
Kahvaltı: ラタトゥイユ, ザバス プロテイン ウエイトダウン, 玄米ごはん, コーヒー, ローストビーフ. Öğle Yemeği: 丸善 ささみプロテインバー, みかん, ビーレジェンド プロテイン, ファミリーマート 野菜とチキンのスープカレー, ラーメン. Akşam Yemeği: セブン-イレブン ミックス野菜サラダ, 焼き餃子, ポークステーキまたはポークカツ. Aperatifler/Diğer: セブンプレミアム ビーフジャーキー. devamı için...
|
|
2064 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|