день кардио
|
57 kg
Bugüne kadar kayıp: 56 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
798 kcal
|
Yağ: 39,55g | Prot: 43,50g | Karb: 67,20g.
Öğle Yemeği: Оливковое Масло (Первого Отжима), Салат23, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сыр Пармезан (Тертый), Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Петелинка Бедро Бескостное без Кожи Охлажденное, ВкусВилл Полба. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
1 - 20 / 31
Yorumlar
01 Ara 18 üye tarafından: Зими
|
01 Ara 18 üye tarafından: Про100Алла
|
01 Ara 18 üye tarafından: puhlyk
|
01 Ara 18 üye tarafından: Про100Алла
|
Я про кардио)) вне плановый час? Траты 300 ккал на элипс?
01 Ara 18 üye tarafından: Зими
|
Да, внеплановый. Из-за того, что вечером схавала пирог несчитанный поверх РСК
01 Ara 18 üye tarafından: Про100Алла
|
И вообще голод немыслимый. Наверное, я сойду с ума..
01 Ara 18 üye tarafından: Про100Алла
|
Алла, держись, все будет хорошо, скоро легче станет👌
01 Ara 18 üye tarafından: Органза
|
Какая вы умничка.Читаю и думаю как бы мне начать с умом.Не знаю с чего начать.
02 Ara 18 üye tarafından: амзина
|
Амзина загляни в мой профиль. На главной страничке есть рекомендации. Почитай и делай как тебе подсказывает разум))
02 Ara 18 üye tarafından: Зими
|
Я читала, что кардио увеличивает аппетит, может дело в этом? Я, одно время, жила на кардио, утром на тощак час/полтора кардио, вечером срыв, потом оставила силовые, и отпустило)
02 Ara 18 üye tarafından: Nastya19861804
|
Кардио почти не осталось, голод остался
02 Ara 18 üye tarafından: Про100Алла
|
а если поднимаете,то набераете?
02 Ara 18 üye tarafından: puhlyk
|
Алла здравствуйте! а углеводы добавили?
02 Ara 18 üye tarafından: Юлиана30
|
Может клетчатку в каши добавлять, она очень насыщает, и увеличивает объём порции, а калорий мало, и они не усваиваются, вроде как)
02 Ara 18 üye tarafından: Nastya19861804
|
Или на жиры налегать, попробовать поиграть с бжу? По идее то не должно быть такого голода на 2200🧐. Сон, вода? Я с жаждой иногда путаю голод, еще крепкий кофе отбивает аппетит хорошо 👌
02 Ara 18 üye tarafından: Nastya19861804
|
Пробую все, то жиры. +, То углеводы.... Прочитала, что после похудения уменьшается чувствительность к лептину, и организм всегда ощущает голод. Видимо, это про меня.
02 Ara 18 üye tarafından: Про100Алла
|
Алла и как это доказать(про лептин) и как его отрегулировать?
02 Ara 18 üye tarafından: Зими
|
Зими, можно сдать анализы, но и так все понятно. Почитала - меньше углей, белковый завтрак, натуральные продукты, силовые, сон не менее 8 часов. В общем, что я и делаю. Можно ещё Кето попробовать
02 Ara 18 üye tarafından: Про100Алла
|
Правда, сон у меня меньше
02 Ara 18 üye tarafından: Про100Алла
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|