02 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 53,6 kg.
Geriye kalan: 4,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1646 kcal
|
Yağ: 49,09g | Prot: 175,39g | Karb: 109,38g.
Kahvaltı: Jones Fully Cooked Chicken Sausage, Cooked Egg White, Kroger Eggs (Large), Kraft Singles American Cheese. Öğle Yemeği: Krakus Polish Deli Ham, Kraft Miracle Whip Light Dressing, Healthy Life 100% Whole Wheat Whole Grain Bread, Sargento Natural Provolone Cheese, Cello Whisps Parmesan Cheese Crisps. Akşam Yemeği: Fairlife 2% Milk, Kellogg's Corn Flakes. Aperatifler/Diğer: Jewel-Osco Signature Series Protein Chewy Bar - Peanut, Almond, & Dark Chocolate, Baken-ets Hot N Spicy Chicharrones, Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Raspberry, Frigo Cheese Heads 100% Natural Light String Cheese, TruNutrition Sciences Trutein - Cinnabun. devamı için...
|
|
3701 kcal
|
Egzersiz:
treadmill - 1 saat, Elliptical - 30 dakika, Oturma - 6 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Ayakta Durmak - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|