08 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1873 kcal
|
Yağ: 54,64g | Prot: 160,20g | Karb: 187,14g.
Kahvaltı: ローソン エッグタルト, 森永乳業 たっぷりプリン, トップバリュ 食パン 8枚切り, コーヒー, キャベツ キャベツ, トマト, ザバス プロテイン ウエイトダウン, ニッポンハム ロースハム. Öğle Yemeği: 丸中製菓 生クリームワッフル, 丸善 ささみプロテインバー, 文明堂 カステラ, ぶどう（アメリカブドウ、巨峰）, 牛肉のステーキ（赤身のみ食べた場合）. Akşam Yemeği: ローソン パストラミビーフ, DNS プロテイン ホエイ100, ビーレジェンド プロテイン. Aperatifler/Diğer: 全粒粉のビスケット, CGC ひとくちチョコレート. devamı için...
|
|
2357 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 3 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Uyku - 12 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|