09 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2783 kcal
|
Yağ: 49,68g | Prot: 219,78g | Karb: 396,05g.
Kahvaltı: Bal, Salatalık, Domatesler, Uno Premium Çok Tahıllı Ekmek, Zeytinyağı, Zeytin, Tulum Peyniri. Öğle Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Beyaz Ekmek, Börülce. Akşam Yemeği: Uno Premium Çok Tahıllı Ekmek, Salatalık, Limon Suyu, Sarımsak, Brokoli, Mantar Sote, Tavuk Göğüs Eti. Aperatifler/Diğer: Greyfurt (Pembe ve Kırmızı), Trabzon Hurması, Kuru Kayısı, Muz, Patlamış Mısır. devamı için...
|
|
2002 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 15 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 2 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 7 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 36 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
|
|