13 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,6 kg.
Geriye kalan: 11,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1006 kcal
|
Yağ: 46,51g | Prot: 61,14g | Karb: 94,37g.
Kahvaltı: Domatesler, Lor Peyniri, Maydanoz, Salatalık (Soyulmuş), Doğalsan Yulaf Kepeği, Tam Yağlı Süt, Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Bal, Kellogg's Granola, Balkabağı. Akşam Yemeği: Ispanak Yemeği, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yeşil Mercimek Yemeği. Aperatifler/Diğer: Sütlü Kahve, Kakao Tozu (Şekersiz), Nestle Salep. devamı için...
|
|
2663 kcal
|
Egzersiz:
Öğretim - 4 saat ve 10 dakika, Ev İşi - 2 saat, Duş Almak - 20 dakika, Kardiyo (Cardio) - 1 saat, Dinlenme - 8 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|