11 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1941 kcal
|
Yağ: 47,98g | Prot: 178,70g | Karb: 170,69g.
Kahvaltı: ザバス プロテイン ウエイトダウン, ローストビーフ（赤身のみ食べた場合）, トップバリュ 食パン 8枚切り, キャベツ キャベツ, コーヒー. Öğle Yemeği: ヤマザキナビスコ オレオ, ビーレジェンド プロテイン, ローストビーフ, 小麦パン（小麦粒を含む）, AEON 鶏ささみ. Akşam Yemeği: ファミリーマート 牛もも赤身ビーフジャーキー, セブンイレブン おつまみ白菜, チャプチェ, マッコリ. Aperatifler/Diğer: 不二家 アーモンドチョコレート (6,3g), パスコ バターレーズンスティック. devamı için...
|
|
2064 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|