|
今日は、スクワット20回・腹筋20回をやる。毎日少しずつでもがんばる。継続は力なり。
|
61,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 6,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1109 kcal
|
Yağ: 46,12g | Prot: 63,36g | Karb: 113,01g.
Kahvaltı: 卵焼き, アクリ 月見つくね, ぶり大根, きのこ炒め, こんにゃく, ピーマン, コーヒー. Öğle Yemeği: ブレンディ スティックカフェオレ カロリーハーフ, こんにゃく, 鶏の胸肉. Akşam Yemeği: 小松菜のおひたし, あけぼの えび天ぷら, はなまるうどん さつまいも天, かき揚げ, ブレンディ スティックカフェオレ カロリーハーフ, カルビ. Aperatifler/Diğer: みかん, 笹団子, ブルボン シルベーヌ (21g). devamı için...
|
|
1598 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|