26 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2358 kcal
|
Yağ: 96,22g | Prot: 153,05g | Karb: 217,31g.
Kahvaltı: Susamlı Simit, Muz, Yumurta, Doğa Yulaf Ezmesi . Öğle Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Sütaş Ayran, Pirinç Pilavı, Kaburga. Akşam Yemeği: Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt, Pirinç Pilavı, Tavuk Baget. Aperatifler/Diğer: Ultimate Nutrition BCAA, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Muz, Fındık. devamı için...
|
|
2984 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 7 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 2 saat, Kardiyo (Cardio) - 20 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|