23 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2327 kcal
|
Yağ: 96,03g | Prot: 128,73g | Karb: 245,13g.
Kahvaltı: Beyaz Peynir, Zeytin, Muz, Haşlanmış Yumurta, Doğalsan Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Kaburga, Sütaş Ayran, Karışık Yeşil Salata, Pirinç Pilavı. Akşam Yemeği: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Sütaş Ayran, Karışık Yeşil Salata, Pirinç Pilavı. Aperatifler/Diğer: Ultimate Nutrition BCAA, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Nescafe Gold, Kırmızı Lezzetli Elma, Greyfurt, Nar, Muz, Ceviz, Fındık. devamı için...
|
|
2984 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 2 saat, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|