06 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,1 kg.
Geriye kalan: 8,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
999 kcal
|
Yağ: 41,73g | Prot: 58,27g | Karb: 108,23g.
Kahvaltı: Kakao Tozu (Şekersiz), Nar, Pekmez, Ceviz, Doğalsan Yulaf Kepeği, Süt, Muz. Öğle Yemeği: Eti Form Çok Tahıllı Buğday Patlağı. Akşam Yemeği: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Mevsim Salata, Salata Sosu, Pınar Limon Soslu Levrek Fileto, Mandalina. Aperatifler/Diğer: Nescafe 2'Si 1 Arada, Yeşil Elma. devamı için...
|
|
2928 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 1 saat ve 30 dakika, Ev İşi - 3 saat, Öğretim - 5 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|