|
uzun zamandır bu rakamı hiç görmemistim ve bu yıl kendim için yapabileceğim en güzel şeyi yapıp spora kayıt yaptırdım 3 aylık maratonun bugün 2.günü ve uzun zamandır Kendimi hiç bu kadar mutlu hissetmemistim masa başı çalışmanın zararlarını telafi etme zamanı herkese kocaman günaydın 🤗 güzel kararlar alabildiğimiz ve uygulayabildigimiz bir gün olsun 😘
|
67 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,5 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
696 kcal
|
Yağ: 27,73g | Prot: 37,90g | Karb: 76,76g.
Kahvaltı: Yeşil Zeytin, Beyaz Ekmek. Öğle Yemeği: Yoğurt, Bulgur (Pişmiş), Etli Nohut. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Patlıcan Yemeği, Kelle Paça. Aperatifler/Diğer: Yoğurt. devamı için...
|
|
2424 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 20 dakika, Spor Salonu - 40 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 15 dakika, Oturma - 10 saat, Dinlenme - 4 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|