|
sağlıklı beslenmeyi ve sporu hayatıma dahil edeli 4 gün oldu ve çok şükür 🤲 eksileri görmeye sabrımın karşılığını almaya başladım 🤗hedefe adım 🚶♀️adım 😎 Bol eksili günleriniz olsun canlar 🤩
|
65,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,3 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1081 kcal
|
Yağ: 38,74g | Prot: 50,19g | Karb: 139,24g.
Kahvaltı: Gözleme, Yeşil Zeytin, Brokoli, Kızarmış Yumurta, Salatalık (Kabuklu). Öğle Yemeği: Beyaz Ekmek, Yoğurt, Fırında Köfte. Akşam Yemeği: Lahana Salatası, Mercimek Çorbası, Mantı. Aperatifler/Diğer: Havuç, Kuru Üzüm, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
2358 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 20 dakika, Spor Salonu - 40 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 15 dakika, Oturma - 10 saat, Dinlenme - 4 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|