12 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,6 kg.
Geriye kalan: 8,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1109 kcal
|
Yağ: 45,43g | Prot: 61,37g | Karb: 123,83g.
Kahvaltı: Salatalık, Lor Peyniri, Domatesler, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Mis Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Yeşil Zeytin (Salamura, Konservelenmiş veya Şişelenmiş), Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Mandalina, Armut, Ayva, Elma. Akşam Yemeği: Domatesler, Marul, Salatalık (Soyulmuş), Havuç, Yeşil Biber, Yeşil Mercimek (Pişmiş), Bulgur Pilavı, Mis Tam Yağlı Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Sütlü Kahve. devamı için...
|
|
2854 kcal
|
Egzersiz:
Ev Işi - 4 saat, Kardiyo (Cardio) - 1 saat ve 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 35 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|