|
Изменения за неделю 🙌🏼🥳 Урааа!
При том, что еще скоро КД , задержка жидкости есть 🙏🏻
На неделе питалась на 1500-1600, включила кардио, силовые... не менее 10 000 шагов в день вне дня спорта )
|
56 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1928 kcal
|
Yağ: 74,04g | Prot: 118,34g | Karb: 201,34g.
Kahvaltı: Nestle Горький Шоколад 70%, Bite Соевое Молоко, Вастэко Хлопья из Зеленой Гречки, Pretto Сыр Рикотта, Икра Красная, Морская Планета Форель Слабосоленая, Фактор Веса Хлебцы без Муки, Король Орех Арахисовая Паста Хрустящая. Öğle Yemeği: Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Главсуп Суп Овощной Вегетарианский, Бкк Хлебцы Докторские, Котлеты из Трески, Куриная Грудка Отварная. Akşam Yemeği: Мёд, Простоквашино Сметана 15%, Творожная Запеканка, Станем Друзьями Авокадо, Морская Планета Форель Слабосоленая, Dr. Korner Хлебцы Сырный Злаковый Коктейль, Bombbar Протеиновый Батончик Воздушный Рис, Груша, Ягоды, Икра Красная, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Простоквашино Сметана 15%, Kikkoman Соус Соевый, Пекинская Капуста, Помидоры, Станем Друзьями Авокадо . Aperatifler/Diğer: Bombbar Протеиновое Печенье Вишня , Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Малина (Несладкая, Замороженная), Ижмолоко Кефир 1%, Жар Свежар Пирожное Графские Развалины, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Slim Bite Кокос, Bombbar Батончик Мультизлаковый "Клубника", Клементины. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|