20 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2334 kcal
|
Yağ: 43,65g | Prot: 237,69g | Karb: 223,08g.
Kahvaltı: 六花亭 マルセイバターサンド, 日清シスコ ごろっとグラノーラ 脂質75％オフ, ビーレジェンド グルタミン, ビーレジェンド WPI, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド HMB, 明治 ザグリークヨーグルト, ビーレジェンド クレアチン. Öğle Yemeği: ゴールドジム ホエイプロテイン ミックスベリー風味, セブンイレブン 紅鮭の塩焼, 信州ハム ロースハム, 目玉焼き, ベーグルベーグル ブルーベリー1.5. Akşam Yemeği: セブンイレブン 味付めかぶ, セブンイレブン もずく, ビール, 日本ハム 焼豚. Aperatifler/Diğer: ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド クレアチン, ビーレジェンド WPI, ビーレジェンド スポーツ＆リカバリー, ビーレジェンド クレアチン, ビーレジェンド BCAA, ビーレジェンド HMB, ビーレジェンド グルタミン. devamı için...
|
|
2681 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 10 saat ve 48 dakika, Uyku - 10 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 3 saat, Sauna - 12 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|