21 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,3 kg.
Geriye kalan: 6,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1212 kcal
|
Yağ: 45,36g | Prot: 46,65g | Karb: 162,56g.
Kahvaltı: Pınar Beyaz , Vişne Reçeli, Salatalık, Lor Peyniri, Domatesler, Patates Püresi (Tam Yağlı Süt ve Margarin Eklenilmiş), Muz, Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Çikolata Parçalı Kurabiye (Ev Tarifi veya Satın Alınmış), Tatlı Salatalık Turşusu, Kısır. Akşam Yemeği: Mis Tam Yağlı Yoğurt, Patatesli Börek. Aperatifler/Diğer: Süt. devamı için...
|
|
2397 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 20 dakika, Kardiyo (Cardio) - 45 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 25 dakika, Ev Işi - 2 saat, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|