21 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1309 kcal
|
Yağ: 41,32g | Prot: 123,63g | Karb: 108,31g.
Kahvaltı: ローソン クリームたっぷりシュークリーム, 小岩井乳業 生乳ヨーグルト クリーミー脂肪0, スナップえんどう, 温野菜, ローストビーフ(赤身のみ食べた場合), コーヒー. Öğle Yemeği: 山崎製パン 国産りんごのアップルパイ, メロンパン, ささみ, ローストビーフ(赤身のみ食べた場合), 生野菜, コーヒー. Akşam Yemeği: ビーレジェンド プロテイン, 丸善 ささみプロテインバー. devamı için...
|
|
2083 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Uyku - 14 saat ve 45 dakika, Süpermarket Alışveriş - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|